ストレッチが得意・好きな人
苦手・嫌いな人
どちらの人も
ストレッチの意味は知っていても意義を理解していないのでは？
と思うことが多々あります。
脚が高く上がったり、身体をぺったり床に着けられたり
それは可動域が広いという事で
体質や骨格の条件もよるし
ストレッチによる効果の一つだったりします。
そう、数ある効果の中のひとつ。
可動域が大きければストレッチが出来ていると思ってはいけません。
大切なのは
目的の筋肉がリラックスした状態で適度に伸ばされ
疲労物質が溜まってしまわないように
血液リンパの流れを促進することなのです。
身体が固い人が柔らかくなりたくて力づくで伸ばしたり
勢いをつけて動かしたり
反対に身体の柔らかい人が
可動域が広いからといって筋肉が伸びる手前で止めてしまったり・・・
ポーズや可動域にこだわり過ぎて
ストレッチの目的を見失わないようにして下さい。
Comments